當你長時間情緒低落，別急著只靠撐過去。雖然每個人都有自癒能力，但若低落情緒持續超過兩週、影響生活，可能是憂鬱症。常見症狀包括無望感、無力、睡眠或食慾改變、自我否定與自殺念頭。輕度憂鬱可透過生活調整改善，但中重度憂鬱往往需專業協助。建議從覺察情緒開始，搭配心理諮商與必要的醫療介入，同時建立支持系統。心理諮商能協助理解情緒來源、調節壓力、修復自我價值，陪伴你逐步走出低谷，重拾希望。