曹筳諮商心理師

給自己一個好好照顧自己的時間與空間。請放心將那些不敢說、不知道如何說、沒有機會說的說出口吧！

曹筳諮商心理師

以平等、真誠的態度迎接每位來談者，用心聆聽發生了什麼。以不同眼光看見被隱藏或忽略的模式，找尋困境中的轉機。

學經歷

諮商心理師（諮心字第004813號）國立暨南國際大學諮商心理與人力資源發展學系輔導與諮商研究所碩士

好安心心理治療所合作諮商心理師
艾思拓員工協助方案專業諮詢服務心理專業顧問
實習諮商心理師專業督導、行政督導
懷仁全人發展中心諮商心理師、個案管理師
覓汨心理治療所合作諮商心理師
企業員工協助方案個管師、諮詢師、講師
社福補助方案個管師、合作心理師、講師

相關訓練

EMDR眼動減敏與歷程更新療法基礎專業訓練（Basic Training）
人際歷程取向心理治療（IP）專業訓練
EFCT情緒取向伴侶/家族治療國際初階認證
正念減壓MBSR八週、進階課程完訓
員工心理健康諮詢師專業訓練認定課程完訓
諮商心理督導訓練課程完訓（督導資格認證中）

諮商專長

自我探索：認識自己、自信增進、自我悅納、自我認同
親密關係：失戀、外遇、依附關係探索、建構理想關係
人際關係：溝通與互動、人際界線
家庭關係：成年子女離巢壓力、原生家庭對自我的影響
職場相關：工作壓力、生涯規劃、職場關係、面試與履歷健檢
性別議題：LGBTQ+多元性別探索與認同、關係困擾與適應

⭐️ 特殊專長：EMDR眼動減敏與歷程更新療法（創傷經驗與療癒）、MBSR正念減壓

收費

個別諮商：2500/50分鐘家庭諮商：3800/80分鐘同志伴侶諮商：3800/80分鐘

專業文章

線上諮商，適合我嗎？

線上諮商，適合我嗎？很多人在預約前都會有這個疑問。面對面可以感受心理師的表情、眼神與氛圍，容易讓人安心；但線上諮商也有它的好處——節省通勤時間、在家比較放鬆、跨縣市或國外也能進行。開始前可以先想想：我能找到安全、能獨處的空間嗎？對設備使用是否有基本信心？有些議題是否更適合面對面？最重要的是，不論線上或現場，哪種方式能讓你願意開口、感到安心、有力量，就是最適合你的方式。

選錯怎麼辦？生涯焦慮的真相—給卡在職涯十字路口的人

過完年，許多人站在人生重要的職涯關卡前。明明知道方向，卻因害怕失敗、在意他人眼光，或背負家庭責任，而遲遲不敢踏出第一步。他們查資料、準備萬全、打磨履歷，但越做功課，越焦慮。其實，這些恐懼是在保護你，提醒你珍惜付出。生涯不是一次定生死的選擇，而是一條持續進行的路，每一次嘗試都是靠近自己的機會。踩過坑、遇到挫折，都算收穫。給自己空間，勇敢踏出一步，專心體驗，你就能一步步找到真正屬於自己的方向。

September 11, 2025

「為什麼我還沒好？」：心裡的傷，不是忍過去就會癒合

「為什麼我還沒好？」很多人會這樣問自己。心理的痛不像感冒或骨折，不能靠時間或忍耐自動癒合。它需要被看見、感受，慢慢復健。創傷有時表面癒合，但裡面可能還藏著小石子，讓痛反覆出現。心理諮商是一個允許自己的旅程，承認自己受傷，也承認還在深受影響。療癒沒有比賽，也沒有標準時程，只要你還感覺痛，就代表你正在尊重自己的感受，學會陪伴與照顧自己。

所以，哭不是一件壞事嗎？

很多人以為哭是脆弱、失敗，甚至「沒有用」。我曾在諮商室看到個案哭得低頭自責，也回想起自己小時候因哭被貼上「麻煩鬼、懦弱鬼」的標籤。其實，哭是最自然的情緒反應，也是身體傳遞內心訊號的方式。眼淚能告訴我們，心裡最深、最真實的需求是什麼。在諮商室，我會告訴個案：「想哭就哭出來吧。」下一次，當你一個人想哭，不妨允許自己哭，陪伴自己，輕聲說：「別擔心，我在這裡。」

「你是不是不愛了？」：談焦慮型依附與關係中的不安

焦慮型依附常見的內心掙扎：渴望被愛，卻也深怕失去愛，容易因小細節而懷疑對方是否還在意自己。不安往往源自不穩定的早期關係經驗，讓大腦習慣用「確認愛」來獲得安全感。當焦慮來襲，不妨試著透過「看見它、等一下、我是誰、說出來」四步驟安撫內在不安。學習建立內在的安全感，比等待外在的保證更能帶來平靜。我們都在學習如何愛與被愛，這條路值得溫柔走下去。

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