在一次諮商快結束時，個案哭了。他低著頭問我：「我這樣，是不是退步了？」原來，覺得哭代表自己還沒準備好面對生活的重量，也像是在承認自己無能。

‍

我對他說：「哭怎麼會退步呢？我們可以笑，為什麼不能哭呢？哭和笑，不應該都是自然的反應嗎？」

‍

他仍然哭著，但我看到，他好像稍微放鬆了一點，好像在那一刻允許自己真實地感受情緒，而不是立刻去解決問題。

‍

這讓我想到自己。小時候，我也是一個很容易哭的小孩。遇到考試不順、妹妹搶走布丁，或者受委屈，我都會哭。每一次哭，我只是想表達自己的感受：「只是想被看見、被理解」。

‍

但是，每當我哭的時候，長輩總會說：「不要哭，好好講。」或者問：「哭幹嘛？問題解決了嗎？」慢慢地，我開始學會，把眼淚藏起來，把自己的感受收回心裡。

‍

也曾聽其他人說，小時候只要哭，就會被責罵得更厲害，於是告訴自己：「我不要再哭了。」「哭」在他心裡，被貼上了標籤：搗蛋鬼、討厭鬼、麻煩鬼、懦弱鬼。

‍

而這種感覺，往往會延續到長大。長大以後，遇到困難，我們也會成為那個告訴自己「哭沒有用」的大人。我們學會忍耐、學會壓抑，卻忘了，哭也是一種自然的回應。

‍

其實，我們的身體一直在傳遞訊號，不只是靠說話，它也在告訴我們內心的感受。
心跳加快、肚子咕嚕咕嚕轉、呼吸急促……這些都是身體在傳達我們內心的訊號。

‍

那麼，掉眼淚、哭泣，又在告訴我們什麼呢？我常常看到，眼淚其實能透露出非常細膩且深層的訊息。它能幫助我們感受，在經歷這件事情時，心裡最深、最真的需求是什麼。

在諮商室裡，我會告訴我的個案：「想哭就哭出來吧。」如果這裡讓你感到安心，讓你感到終於能夠放聲大哭，哭完以後，我們再一起看看眼淚在跟你說些什麼。

所以，下一次～當你一個人想哭的時候，如果可以，就讓自己哭出來吧。不急著評價自己，也不急著理解它的意思。

哭本身，就是一種療癒，一種與自己對話的方式。輕輕地陪伴自己，告訴自己：「別擔心，我在這裡陪著你。」