你有沒有一種經驗是，在聚餐的現場你忙著搜集所有人想點的品項，一個個用心記下來、一字不漏地跟餐廳點餐，最後才猛然發現自己根本還沒有機會好好閱覽菜單、決定自己想點什麼？

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當我們在關係中總是扮演著那個照顧、給予、服務他人的角色，久而久之似乎連我們自己都習慣了站在那樣的位子上、先以他人為重，慢慢忘記自己其實也擁有需求，並且擁有可以提出需求、被好好回應的權利。

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這樣的「位子」可能有很多種名稱，可能是家中那個「乖孩子」、是親力親為「爸爸」或「媽媽」、是群體中的「開心果」，或是親密關係中的「優質伴侶」...這些角色跟身份都不是錯的，但讓我們也別忘記這些身份名稱的背後，有一個活生生的「人」，也就是你。

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有名有姓、有需求有期待、有感覺會任性，這些也都可以是你的一部分。

在諮商室裡頭，身為心理師我們在陪你經歷的過程就是「把自己找回來」。不急著否定自己在關係中所做的努力、不是為了惋惜自己截至目前為止呈現的劇情，而是為了在這些互動之中不要讓「自己」默默地被掩蓋，所以我們願意花時間與力氣重新拼湊、聚焦、建立屬於自己的樣子。

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「渴望對別人好」、「不想要讓他人失望」、「可以的話就多做一點」等心意都不是錯誤的，這些裡頭也有我們的溫柔與願意。但有時我們也會發現，每次都優先想著為別人撐傘的自己也會手痠、也會淋濕的。身為一個心理師，在我的訓練中我相信，允許自己在為別人撐傘之前先好好看見自己的需要，這是非常重要並且寶貴的，有時這甚至意味著我們需要練習允許有些人會因此淋到雨，允許自己也有限制、也需要練習照顧自己。

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沒錯，「允許」常常是找回自己的開頭關鍵字：允許自己也有需求、允許自己不能凡事配合、允許自己不能永遠完美、允許自己偶爾自私、允許失望會存在。或許在你的生命經驗中，這些「允許」都不是自然就存在的，但在諮商這個看見自己照顧自己的旅程中，我們可以一起練習這些「允許」，讓你作為一個重要的人，也可以被溫柔的自己好好呵護。

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當我們這樣開始練習，我相信你會在生命中發現更多力量、選擇、跟勇敢。