鄭人宜 諮商心理師

曾經有一段時間，很難理解生理男性在親密關係裡為什麼總是卡得那麼辛苦。明明一句安撫、一個擁抱就能靠近彼此，為什麼卻總是沉默、防禦、逃避？直到我在婚姻諮商裡開始卡關，也在督導與晤談中慢慢看見，原來很多男性從小被教導的是壓抑、忍耐與硬撐，卻從未真正學過如何理解情緒、表達脆弱與好好愛人。於是越愛，反而越容易僵住。我後來才明白，有些男性真正卡住的地方，不是不願意愛，而是不知道怎麼安全地去愛。

心理諮商不只是承接負能量，更是見證案主在困境中展現的韌性與希望。這份歷程既美好又動人，讓每一位諮商心理師都全心投入，只為能在諮商室內與案主一同經歷、陪伴與見證這份蛻變與成長。

上週參加 2025 亞洲家庭年會（AAFT），親眼見到合作式對話創始人 Harlene Anderson。她神采奕奕地走進教室，先與學員握手、問候：「你從哪裡來？」那份溫柔的好奇成了最美的開場。課程中，她分享：「我們沒有權力去引導別人怎麼過生活，他們早已是自己的生存者。」她的對話節奏緩慢，常在回應前停頓七秒，那七秒不是空白，而是一種信任。整堂課如一部靜謐的紀錄片，節奏平穩卻充滿生命力。當她微笑著停

當個迷人的反派，不是為了傷害他人，而是學會不再一味討好，勇敢為自己著想。適時拒絕、照顧自己的需求，是一種成熟的自我照顧。就像細菌人雖常失敗，仍努力做自己，這份堅持值得欣賞。

愛情長久的秘訣不在於高價禮物或華麗的浪漫，而是日常中的小舉動。根據Gottman理論，情感銀行賬戶是一種有效的關係維護方法，每次關心和體貼對方就像往賬戶裡存款，而冷戰或忽視則是提款。真誠的道歉和理解能修復衝突後的裂痕，增進信任。積極聆聽不僅是聽對方的話，更是心靈的同步，能讓關係更緊密。定期情感檢視和共同規劃未來，則能讓兩人持續保持情感的連結並增強愛情的動力。