「當我開始諮商後，應該多久和諮商師談一次？」

你是不是也想過這個問題？諮商的頻率應該根據個案的需求、晤談目標，以及案主個人情況(像是時間、財力等)的安排。通常我會建議個案與心理師討論目前的諮商狀態需要的頻率，隨著案主和心理師的關係、熟悉程度、工作默契、主訴問題的嚴重性、危機性等綜合評估，彈性調整諮商的頻率，簡單來說會根據個案需求與晤談目標量身打造，並隨著諮商關係與進展彈性調整。

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1. 初期階段（建立關係與評估階段）

建議頻率：每週一次

原因：初期需要建立良好的諮商關係，建立對心理師的信任感，需要較高的頻率以 維持穩定的進展。

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2. 工作階段（處理核心議題）

建議頻率：每週一次~每兩週一次

原因：經過前一階段諮商的積累，心理師瞭解案主的核心議題，案主也對心理師產稱足夠的安全感、信任感，也願意敞開廂房處理核心議題，此階段可根據個案的需求，可以調整為每兩週一次，但仍需保持穩定的諮商，核對核心議題處理狀態的改變，避免間隔過久影響治療效果。

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3. 後期階段（統整與結束階段）

建議頻率：兩/三週一次~每月一次

原因：當案主的狀況越來越穩定，核心議題也處理得差不多，不再困擾案主時，可以逐漸降低頻率，讓案主在日常生活中持續去驗證更健康的心理狀態，若是還碰到問題就再回到諮商中討論。

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以上整理提供參考，具體的安排還是需要針對案主個別情況與心理師共同討論，依照案主的需求調整。最重要的是讓案主感到舒適與被尊重，以合適的節奏推進諮商，才能更好地解決案主的困境與達成諮商目標。