我是一個怕滿多事情的人，像是怕搭飛機、怕高。其實理智上知道自己是安全的，但身體還是會緊繃、變得很警覺，腦袋也會想像各種可能。

曾經也想過，要把膽子練大一點，覺得害怕是一件需要咬牙克服的事情。但這幾年，我發現，我們以為自己怕的是某件事情，但真正害怕的，好像不是它。

害怕搭飛機，也許怕的不只是亂流，而是不能平安回家；害怕一段關係結束，也許怕的不只是分開，而是害怕只剩自己一個人的感覺；害怕沒有拿到想要的工作機會，也許怕的不只是錯過這份工作，而是擔心自己不夠好，或沒有達到期待。甚至很多時候，我們害怕的，不只是眼前這件事，而是害怕那種熟悉的不安，又再一次出現。

每個人的害怕背後，都有很多屬於自己的故事，可能是很深的在乎、很深的愛，或是曾經受傷的經驗。而我們的身心靈也會慢慢發展出一些方法，來盡量減少害怕、掉進害怕。

有人開始避免某些事情，因為不要做就不會怕；有人盡量掌控所有事情，減少一切意外可能。這些發展出來的方法可能真的會幫我們不會立刻那麼害怕，只是，保護我們的同時，也可能讓我們錯過一些可能性。 

在人生裡，有些地方，需要搭飛機才能抵達；有些風景，需要站得高一點才能看見。所以比起急著克服害怕，或是怪自己太膽小，我們可以靠近害怕、理解害怕。「原來是因為這樣啊！原來，我真正害怕的是這個。」很奇妙地，當害怕開始被理解，心反而會安穩一些，也會發現，害怕沒有原本那麼大、那麼失控了。 

其實，拆「害怕」這個盲盒，本身就會有點可怕。我們不知道裡面放著什麼，也很自然的會想：「還是不要打開好了。」，這種害怕很正常。所以對我來說，心理諮商的旅程，就是有個人陪著你，一起拆這個盲盒。

你有這樣的經驗嗎？當有人理解自己的害怕，就不會那麼可怕了！接著，我們就可以繼續拆一點、再拆一點。而很可能有一天，你會發現，原本的害怕沒有想像中那麼可怕了！以及還會有個「副作用」是，原本花在害怕，以及努力對抗害怕的力氣，會被用在自己的生活和生命裡。