當朋友難過的時候，我們可以說出很多溫柔的話。

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「你做得很棒了。」

「你已經盡力了。」

「沒關係，我陪你。」

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但當這些事情發生在自己身上時，我們卻常常變成最嚴厲的那個人。

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「怎麼又搞砸了？」

「為什麼別人可以，我不行？」

「你應該再努力一點。」

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心裡彷彿住著一位永遠不滿意的評審，不斷替自己打分數。

而那些腦中的念頭與對自己的評價，往往比想像中更有力量，它們一點一滴影響著情緒、信心，以及面對困難時的勇氣。

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「是我不夠好。」

「我一定會失敗。」

「都是我的問題。」

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久而久之，大腦也會慢慢相信這些話，

於是我們開始懷疑、否定自己的努力與價值。

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語言是很有力量的，因此當我們願意練習用不同的方式與自己說話

內在的感受、對自己的看法也會開始改變。

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自我安撫的語言，並不是否認困難，也不是假裝，

而是在難受的時候，依然願意站在自己這一邊。

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告訴自己：

「我現在很辛苦，但我正在努力。」

「我可以不完美，依然會被喜歡。」

「這件事沒有做好，不代表我不好。」

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當語言改變了，心也會慢慢鬆動

陪伴自己走得長遠、帶來力量，不是苛責、鞭策的話，而是理解與溫柔。

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受傷的大人，也需要一句溫柔的話 

那句話，不一定來自別人，

也可以是自己。

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慢慢地練習，把那些尖銳的話收起來一些

多留一點空間與理解

多留一點耐心

因為每天對自己說的話，都會成為看待自己的方式

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而願意溫柔地陪伴自己，

是一種很重要，也很珍貴的力量。