我知道你可能急著說明

「你不是故意的、你只是趕時間、你以為這樣比較好。」

但在我還在痛的時候，任何解釋，都像是在告訴我

「你的感受不重要，先理解我的理由。」

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我需要的其實很單純

請你先站到我這裡，和我一起把那份痛看清楚

真正理解我那時候有多失落、多悲傷

有多害怕你其實不在乎我了

多害怕我以後還會再受到同樣的傷害。

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當你不急著辯解，只專心在我身上，

對我說

「原來我這麼做的時候，真的會讓你這麼害怕、這麼受傷。」

我才會有機會開始慢慢相信你真的懂了

我才有機會開始放鬆一點點。

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當你看見我的傷，並讓我感覺到你也被觸動了，

甚至你也感覺到我的傷有多痛

我才有機會開始逐漸相信你不會再傷害我

因為你真的、真的知道

那有多痛。

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如果你傷到了我，請不要著急證明你是好人

先讓我知道，我的情緒在你心裡有份量

你真的感受到我的悲傷與害怕。

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那份對我的感同身受（而不是說明解釋），

才是我們重新開始的第一步。