當情緒來臨時，我們很習慣立刻做些什麼。生氣了，試著壓下來；難過了，告訴自己不要想太多；焦慮了，急著尋找答案；委屈了，努力說服自己沒什麼。彷彿只要情緒消失了，事情就會變得比較好。

但有時候，那些遲遲沒有離開的情緒，並不是因為它們太頑固，而是因為它們還沒有被真正感受過。感受情緒，並不是分析情緒。它不是急著找原因，也不是立刻想辦法解決。

而是願意停下來問問自己：此刻的我，正在經歷什麼？這份難受在身體的哪裡？它是沉重的、緊繃的，還是空空的？它想告訴我什麼？

有時候，當我們願意這樣靠近，會發現原來憤怒底下藏著委屈；焦慮背後藏著害怕；而那些反覆出現的情緒，往往連結著一些重要的人、重要的關係，或重要的期待。

情緒並不總是舒服的。有些感受甚至令人想逃開。但真正的靠近，不是讓情緒立刻變好，而是讓自己有機會陪伴那些一直被忽略的部分。

當你願意感受悲傷，悲傷便不再只能透過壓抑存在。

當你願意感受害怕，害怕便不必總是佯裝為憤怒。

當你願意感受委屈，憤怒也許就不必獨自承擔所有的重量。

慢慢地，你會發現，情緒其實不是阻礙你前進的東西。它更像是一條通往內在的路。而每一次願意停下來感受、願意多靠近一點，都是一次回到自己身邊的過程。

許多時候，我們真正需要的，不是把情緒趕走。而是在情緒來臨時，知道如何陪自己留下來。