葉安芬 諮商心理師

許多人以為自己需要的是控制情緒，卻在一次次壓抑、逃避或否定之中，與真正的感受漸行漸遠。其實，情緒不只是需要被理解，更需要被感受。當我們願意停下來靠近情緒，感受它在身體裡的存在，傾聽它所承載的委屈、害怕或渴望，便有機會看見情緒背後更真實的自己。情緒不一定會因此消失，但它會逐漸從令人困擾的反應，轉化為理解自己的入口。每一次願意靠近情緒，都是一次靠近自己的過程。

一位爸爸分享某個改變親子互動的早晨。當女兒因晚睡而哭鬧不起床時，他沒有像過去一樣催促或責備，而選擇停下來，告訴女兒自己會在客廳等她，想吃早餐時再出來。這份等待與接納，讓女兒慢慢平靜走出房門。但出門前爸爸焦急的找不到車鑰匙，女兒提議「不然散步去學校？」。於是父女牽著狗狗走在晨光裡。原本可能在匆忙與自責中結束的一個早晨，因為一個不同的回應而變得柔軟而美好。