第一次坐進諮商室的時候，他還在努力找答案。

「我不知道自己怎麼了。」

他說最近很累，晚上睡不好，工作也提不起勁。明明生活沒有發生什麼特別大的事情，心裡卻一直有一種說不上來的疲憊。

他很認真地問：

「我到底要怎麼做，才會好一點？」

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我沒有急著回答。

也許，一個人已經走了很久，這一次，可以先不用往前。

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我問他：

「如果現在不用急著想怎麼辦，你可以感覺一下自己嗎？」

他愣了一下，低頭看著自己的手。

過了一會兒，他說：

「我好像……真的很累。」

那是他第一次這樣說。

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我們有時候不是沒有感覺，只是走得太快了。

快到來不及知道自己累了。

快到來不及發現，心裡其實有一點感覺，但說不出的。

工作要完成，家人要照顧，答應別人的事情要做到，那些「應該」一件接著一件。

自己的聲音，好像就慢慢遠了。

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「你想去哪裡？」

「都可以。」

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「你喜歡嗎？」
「你決定就好。」

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「你累不累？」

「還好。」

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這些話說久了，連自己都可能不太確定答案。

有一次，他談到一段關係。

「其實我有點不想去了。」

說完，又很快補了一句：

「可是沒關係啦，大家都約好了。」

房間安靜了一會兒。

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我問：

「如果先不管大家，你自己呢？」

他沉默很久。

「我不知道。」

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也許，「我不知道」並不代表沒有答案。

只是我們太久沒有問過自己。

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心理學談情緒覺察，也談身體經驗。當一個人長期把注意力放在外在要求與他人的需要，內在的感受可能會漸漸變得陌生。

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有時候只需要從很小的地方開始。

胸口的緊。

肩膀的沉。

一口沒有察覺的嘆息。

一句突然說不出口的話。

先聽見，就已經是一種靠近。

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然後，也許有一個很輕的時刻，

你會忽然發現：

啊……我聽見了。

原來，我真的累了。

原來，我其實也有想要的。

原來，那個一直說「沒關係」的我，也曾經很希望有人問一句：

「你真的沒關係嗎？」

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而當你開始聽見，

也許有些更早以前的聲音，

也正從很遠的地方，

慢慢走回來。
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給自己的提問

今天，有沒有一個時刻，

你其實想說「我不想」、「我累了」，

或「我需要一下下」，

卻又很快對自己說了「沒關係」？

如果有，

先不用改變它。

只是聽見。

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慢慢走回自己─

有些答案，不一定向前尋找，而是在慢慢走回自己的路上，與自己重逢。

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