陳郁姗 諮商心理師

許多人從心理諮商中受益，不一定是「很嚴重」時才去。日常生活中有情緒困擾、關係糾結、生活壓力、甚至對自我理解的迷茫等，都可能是尋求諮商的契機。當自我調適方法無法有效紓解壓力，又或者是應對的方式反而帶來更多問題，如過量飲酒或暴飲暴食，可能正是適合心理諮商的時機。心理師受過專業訓練，能安全地陪伴來談者探索內心，理解情緒背後的原因，協助人們更好地理解自己、處理生活難題，甚至是開始一趟「愛自己」的旅程。

高敏感的人很會替別人著想，卻常常把自己排在最後。但請記得，照顧他人從來不是你的責任。你也有想過的生活，也值得被溫柔對待。當別人需要支持或陪伴時，先問問自己：「我現在有餘裕嗎？」如果沒有，誠實地說不，也是必要的自我保護。

創傷之所以難以處理，是因為它牽涉到內隱記憶，那是一個難以清楚描述、卻深深影響我們的層次。療癒並不是抹去過去，而是慢慢鬆動那些固定的思維和身心反應，讓過去留在過去，同時為自己開啟新的經驗。

診斷的目的，是為了更理解孩子、找到適合他的支持方式，而不是替孩子貼上一個標籤，好像他的全部只剩下診斷名稱。一個活生生的孩子，怎麼可能被幾行描述完全定義呢？有注意力困難的孩子，可能充滿創意與想像力；在自閉症光譜上的孩子，也可能享受與同學互動、一起哈哈大笑的時刻。當大人的刻板印象佔據主導，孩子反而會慢慢失去分享的意願，親子之間也不知不覺拉開了距離。

其實，愛與學習，是可以同時存在的。孩子需要的是一份穩定、不因表現而改變的愛；而學習與成長，可以在這份安全感之中慢慢發生。親愛的照顧者們，當孩子搞砸事情的時候，我們可以這樣告訴他：「做錯了沒有關係，我們再一起想辦法改正就好。」「你還是一個很棒的孩子。」當孩子知道，即使犯錯也不會失去被愛的資格，他才能真正放下害怕，繼續學習、修正，慢慢長成有自信、有力量的自己。