陳郁姗 諮商心理師

拖延是許多人共有的困擾，但它並不是失敗，而是一種訊息。它提醒我們：也許你太想把事情做到完美，也許你太嚴苛地看待自己，或是有些情緒還沒被好好安頓。當我們學會理解自己、放下責備，行動力就會慢慢回來。如果你覺得拖延讓自己反覆受困，也可以尋求心理諮商的協助。心理師會陪你一起探索那些隱藏的壓力與矛盾，幫助你找到剛剛好的步伐。當心的包袱慢慢卸下，你會發現——行動，其實可以是輕盈、溫柔、也能讓人感到自在的。

心理諮商因為需要投入時間、心力與費用，有些人可能在情緒稍微好轉後，就突然中止諮商；也有人是在諮商過程中感到不舒服、覺得未被理解，或沒有得到期待中的回應，而選擇提早離開。 其實，無論心裡想結束的原因是什麼，都很值得和心理師談談。很多時候，透過討論，或許能澄清誤會，也讓彼此有更真實、更清晰的理解。有些放在心裡的失落與糾結，也可能因此慢慢被化開。

如何擺脫內耗？ 覺察「觸發點」、釐清優先順序，放下過高標準、接納當下的自己、溫柔對待內在小孩、找回正向能量。