陳郁姗 諮商心理師

心理師至少擁有以下優勢，是AI所欠缺的： ◎ 真實的關係連結與情感回應 心理師是用自身的經驗與感受和你共鳴，和你一起體會煎熬或掙扎。 ◎ 能讀懂非語言訊息 心理師能捕捉到非語言微妙的訊號，給予適切的反應。 ◎可以深化關係與信任 心理諮商是一段長期、逐步建立安全感的關係。 ◎提供適切的專業介入 心理師能根據不同狀況使用合適的理論與技術。 ◎具備倫理與責任意識 心理師受過倫理訓練，會為當事負責。

兒童心理諮商是針對 12 歲以下孩子的心理協助。如今大家對成人諮商越來越熟悉，但提到「孩子也需要諮商？」仍常引起疑惑：孩子真的會有煩惱嗎？ 其實，孩子在成長過程中會遇到許多挑戰。面對父母的期待、家庭關係、人際互動或挫折，他們常常「感覺到不舒服」卻說不出口。若在這個階段能得到適當的協助，能減少累積的痛苦，也能在心理師的陪伴下，更自在地認識自己、調節情緒和學習新的因應方式。

如果我們能先對心理諮商有一些認識，有助於降低初次尋求諮商時的焦慮感與陌生感。心理諮商大致分為幾個階段：一、建立關係與架構，心理師會和你聊聊想談的目標、時間與頻率，也說明保密原則，讓彼此安心、有方向；二、探索與轉化，一起慢慢梳理過去的經驗與情緒，過程中也許會碰觸不舒服的感受，但心理師會溫柔陪伴、陪你理解；三、結束與回顧，整理一路走來的改變與成長，看見自己的努力，帶著更多力量繼續往前。

你不需要事事做到最好，才能被肯定。下次想批評自己時，不妨換個角度說：「雖然還不夠完美，但我已經比以前更進步了。」試著用更仁慈、也更中肯的語言對自己說話，你會發現，原來早已走得比想像更遠。有時候，我們太習慣扮演自己的敵人。其實，是時候換個角色，成為自己的朋友了。如果你常陷入過度自我批評的迴圈，可以尋求心理諮商的協助。讓專業心理師陪你走一段路，學會溫柔接納自己，重新擁抱那個一直都很好、值得被喜愛的你。

諮商心理師面對的主要是有情緒困擾的一般人，針對個案的心理困擾展開對話、釐清問題及深化覺察，緩解不舒服的情緒感受，進而獲得更好的思路和解決方式。諮商心理師執業場所多在學校、社區心理衛生機構或私人身心診所。當身心有不適的症狀反應時，除了尋求精神科醫師協助，談話治療也可以同時進行，諮商心理師會耐心陪伴你探索問題的癥結、根源，當心理治療的過程開始，好轉的時日也不遠了！