陳郁姗 諮商心理師

就像身體的傷口癒合，需要時間休養、復原，心靈的傷口也需要時間，讓它從激烈的情緒中慢慢平靜下來。藉著努力生活、保持生活重心，好好愛自己，接受心理諮商，在最艱難的時刻有個信賴的人陪著。當你回過頭來，會發現這段路你已經走過來了，而那些曾讓你痛楚的傷痕，都是你用心愛過的證明。而你將更有能力去愛，更值得被好好愛著。

孩子看似選擇拒學，但最痛苦的，也是孩子自己。沒有人願意與社會隔絕，或被貼上「有問題」的標籤，對正在經歷拒學的家庭而言，這段時間也許像漫長的黑夜，但只要願意理解、願意尋求幫助，就有機會看見轉機。孩子或許暫時離開了學校，但並沒有放棄自己的人生。而父母，也可以在這段路上，陪著孩子，一起走過難關。

許多人從心理諮商中受益，不一定是「很嚴重」時才去。日常生活中有情緒困擾、關係糾結、生活壓力、甚至對自我理解的迷茫等，都可能是尋求諮商的契機。當自我調適方法無法有效紓解壓力，又或者是應對的方式反而帶來更多問題，如過量飲酒或暴飲暴食，可能正是適合心理諮商的時機。心理師受過專業訓練，能安全地陪伴來談者探索內心，理解情緒背後的原因，協助人們更好地理解自己、處理生活難題，甚至是開始一趟「愛自己」的旅程。

兒童心理諮商是針對 12 歲以下孩子的心理協助。如今大家對成人諮商越來越熟悉，但提到「孩子也需要諮商？」仍常引起疑惑：孩子真的會有煩惱嗎？ 其實，孩子在成長過程中會遇到許多挑戰。面對父母的期待、家庭關係、人際互動或挫折，他們常常「感覺到不舒服」卻說不出口。若在這個階段能得到適當的協助，能減少累積的痛苦，也能在心理師的陪伴下，更自在地認識自己、調節情緒和學習新的因應方式。

你不需要事事做到最好，才能被肯定。下次想批評自己時，不妨換個角度說：「雖然還不夠完美，但我已經比以前更進步了。」試著用更仁慈、也更中肯的語言對自己說話，你會發現，原來早已走得比想像更遠。有時候，我們太習慣扮演自己的敵人。其實，是時候換個角色，成為自己的朋友了。如果你常陷入過度自我批評的迴圈，可以尋求心理諮商的協助。讓專業心理師陪你走一段路，學會溫柔接納自己，重新擁抱那個一直都很好、值得被喜愛的你。