曹筳諮商心理師

給自己一個好好照顧自己的時間與空間。請放心將那些不敢說、不知道如何說、沒有機會說的說出口吧！

曹筳諮商心理師

以平等、真誠的態度迎接每位來談者，用心聆聽發生了什麼。以不同眼光看見被隱藏或忽略的模式，找尋困境中的轉機。

學經歷

諮商心理師（諮心字第004813號）國立暨南國際大學諮商心理與人力資源發展學系輔導與諮商研究所碩士

好安心心理治療所合作諮商心理師
艾思拓員工協助方案專業諮詢服務心理專業顧問
實習諮商心理師專業督導、行政督導
懷仁全人發展中心諮商心理師、個案管理師
覓汨心理治療所合作諮商心理師
企業員工協助方案個管師、諮詢師、講師
社福補助方案個管師、合作心理師、講師

相關訓練

EMDR眼動減敏與歷程更新療法基礎專業訓練（Basic Training）
人際歷程取向心理治療（IP）專業訓練
EFCT情緒取向伴侶/家族治療國際初階認證
正念減壓MBSR八週、進階課程完訓
員工心理健康諮詢師專業訓練認定課程完訓
諮商心理督導訓練課程完訓（督導資格認證中）

諮商專長

自我探索：認識自己、自信增進、自我悅納、自我認同
親密關係：失戀、外遇、依附關係探索、建構理想關係
人際關係：溝通與互動、人際界線
家庭關係：成年子女離巢壓力、原生家庭對自我的影響
職場相關：工作壓力、生涯規劃、職場關係、面試與履歷健檢
性別議題：LGBTQ+多元性別探索與認同、關係困擾與適應

⭐️ 特殊專長：EMDR眼動減敏與歷程更新療法（創傷經驗與療癒）、MBSR正念減壓

收費

個別諮商：2500/50分鐘家庭諮商：3800/80分鐘同志伴侶諮商：3800/80分鐘

專業文章

職場最難的…不是工作，而是不被看見

最近在諮商室裡，許多人談起的職場壓力，最後都指向同一個來源—「主管」。當努力得不到認可、主管情緒難以捉摸，甚至遭遇不公平對待時，人很容易開始懷疑自己是不是不夠好。這也是職場裡最令人挫折的地方：努力，未必能換來期待的結果。當主管與環境暫時無法改變，我們能做的，不只是撐下去，而是重新找回自己的選擇權，學習建立界線、照顧身心，並重新思考自己想如何走下去。心理諮商無法改變主管，卻能陪伴你在困境中，不再失去

「你是不是不愛了？」：談焦慮型依附與關係中的不安

焦慮型依附常見的內心掙扎：渴望被愛，卻也深怕失去愛，容易因小細節而懷疑對方是否還在意自己。不安往往源自不穩定的早期關係經驗，讓大腦習慣用「確認愛」來獲得安全感。當焦慮來襲，不妨試著透過「看見它、等一下、我是誰、說出來」四步驟安撫內在不安。學習建立內在的安全感，比等待外在的保證更能帶來平靜。我們都在學習如何愛與被愛，這條路值得溫柔走下去。

August 11, 2025

一段段感情，為什麼總是走不到最後：心理師的觀察與思考

在感情中反覆遇到相似的困境，經常懷疑自己是不是有問題，對愛情失去信心。感情的難題通常不是單一原因造成，而是多重因素交織。過度的自我責備不僅無助，反而阻礙了成長。談戀愛就像學騎腳踏車，需要跌倒、反思和再出發。心理諮商幫助你認識自己、釐清困難，找到屬於自己的愛情方式。每段感情都是學習的過程，重要的是接納自己，持續成長，給愛情新的可能。

January 3, 2025

壓力現形記（下）用這幾招找回平靜步調！

我們無法避免壓力的出現，但可以選擇用更柔和的方式與它共處。這篇文章分享四個簡單又實用的技巧，在忙碌生活中找到喘息的空間，不僅能有效釋放壓力，還能帶來踏實與平靜，讓我們重拾生活的主導權。壓力是我們身體發出的訊號，提醒我們停下腳步、照顧自己。下次感到壓力來襲時，不妨試試這些方法，好好善待自己，找到屬於你的步調與節奏。

諮商後情緒變多了，是不是我的狀況變糟了？

在諮商過程中，有些人會發現情緒變多、變強，甚至更容易哭或感到疲憊，因而擔心自己是否變糟。其實，這往往代表開始覺察內在感受，並願意在關係中表達，是重要的進展。透過一起梳理情緒出現的脈絡與情境，會逐漸看見，情緒並非突然增加，而是被看見與理解。當情緒浮現時，不必急著壓抑，可以帶回諮商中討論。你不需要獨自承受，心理師會陪伴你理解與走過，這常是邁向更認識自己的開始。

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