最近在諮商室裡，我發現許多人談起職場壓力時，最後都會談到同一個人──主管。

有人總覺得自己怎麼努力都無法達到主管的期待；有人每天看著主管的臉色工作，猜測對方今天心情好不好，小心翼翼，卻還是覺得筋疲力盡，甚至影響到身心狀態。

陪伴他們的過程中，我常聽見的，不只是工作帶來的壓力，更是一次次努力後沒有被看見的失望與失落。

我們從小習慣相信一件事：努力就會有結果。可是進入職場後，很多人會慢慢發現，事情不一定如此。

有時候，即使用盡全力，也不一定能得到期待中的回應，不一定會被主管看見、被認可，甚至不一定能換來公平的對待。這往往是職場裡最讓人難受的地方。

當「努力不一定有收穫」時，我們內心很容易出現焦慮、自我懷疑，甚至開始懷疑是不是自己不夠好。

談到這裡時，我常會和個案一起回到一個很重要的問題：當主管不會改變、環境暫時也無法改變時，我們該如何自處？

也許，我們無法控制主管怎麼看待自己，但我們可以慢慢學著保護自己、照顧自己，

也重新看見，自己其實仍然是有所選擇的。包含選擇如何回應、如何建立界線、如何照顧身心，甚至選擇為什麼繼續留在這份工作裡。

有時候，心理諮商不只是陪伴一個人撐過困境，更是在陪伴一個人重新找回自己的選擇權：「即使環境沒有改變，我仍然可以決定，如何對待自己。」