蔡秉儒 諮商心理師

如果你心裡有這樣的聲音「我不需要愛了」、「也不需要被回應」，這篇文章也許能懂你的感受。那不是因為你真的什麼都不想要，而是因為你很清楚，期待一旦落空，會有「多痛」。這不是放棄、不是不想要，而是從生命經驗中學會的一種，很認真的自我照顧。

有些人在面對結婚時，不是不愛，也不是不確定眼前的人。只是想到未來一起生活，想到那些還沒發生的事，心裡會有一點慌。可當這些擔心說出口，卻被對方用「不用擔心啦」帶過，或被理解成「你是不是不夠愛我」，那份害怕就變得更孤單。

在伴侶關係中，我們常常試著為彼此做出改變，卻仍感覺不到真正的靠近。依戀取向的伴侶諮商指出，讓關係穩固的三種安全感中，「我感覺到你」是最容易被忽略、卻最根本的一層。當我們太快跳到行動與改變，卻缺乏感同身受的連結時，再多努力也可能讓彼此越走越遠。這篇文章邀請你重新回頭，在關係中，慢慢練習把感受放回對話裡，讓你們的靠近，不再只是用力，而是有溫度地一起存在。

他一直是那種會把事情處理好的人。但是在關係裡，他總是不知道從什麼時候，會開始覺得悶、覺得累，卻說不上來。不知道有沒有人願意回應他，不過他從來不習慣開口要。那些沒說出口的需要，靜靜地堆在心裡，最後變成一種說不清的落寞。

當付出沒有被看見，生氣常常先替失落說話。我們數落對方、說想放棄，心裡真正等的，可能只是一句謝謝，一個肯定的眼神，讓自己知道，我的辛苦沒有被當成理所當然。