莊馥嫣 藝術治療師

有時候，心裡有很多情緒，卻不知道怎麼說出口；也可能是你身邊的人正在經歷低潮，而你想幫忙，卻不知道怎麼靠近。藝術治療是一種不一定靠說話，也能被理解的方式。透過創作，用圖像、顏色、形狀來表達自己，不需要畫得好，只需要願意開始。治療師會在過程中陪伴你，看見創作裡的感受與需要。

新的一年，我們常被提醒要重新開始：設定目標、檢視自己、計畫未來，卻也可能因此感到壓力與不安。這篇文章分享的是一位藝術治療師在新年時，為自己安排的創作練習示範。透過簡單的剪貼創作，把「新的一年」放在畫面中央，同時也放入過去一年累積的經驗與已經擁有的部分，讓畫面不只指向展望未來，也珍惜與延續走過的路，讓創作成為新的一年裡，單純美好的陪伴。

「回應性創作」指的是由藝術治療師來進行創作，再透過創作過程與作品圖像，來回應個案的狀態與經驗。回應性創作，有點像是一面鏡子，但不是照出事實或分析問題的鏡子，而是一種溫柔象徵的鏡映，回應來訪者當下的感受。在藝術治療師與來訪者，透過畫作，一同交流或一起沉默時，創作的療癒性經常會無聲地來臨。雖然圖像不說話，但卻表達了許多，讓人在無法為自己的生命經驗命名時，也能被看見、理解、陪伴、與滋養。

在日常生活裡，我們常因擔心他人、害怕衝突或不想製造負擔，而不自覺把情緒壓在心裡，久而久之也與自己漸行漸遠。藝術治療提供一個安全而不急躁的空間，不需要一次把情緒說清楚，而能透過創作慢慢靠近內在。當情緒被看見、被理解並被安穩地承接時，原本模糊的感受會逐漸變得清晰，而下一步該怎麼走，也會隨之明朗。

在華人文化中，「優先照顧他人」常被視為一種美德，許多人從小學會體貼、承擔，習慣將他人的需要放在自己之前。然而，長時間照顧他人、承接情緒，往往也會對身心造成消耗。特別是成長過程中缺乏被照顧經驗，或早早承擔家庭責任的人，更容易忽略自身的需要。本文邀請讀者回到自己，重新思考「照顧自己」的可能性，並從藝術治療的觀點出發，分享如何透過創作與非語言的方式，承載情緒、接納真實的自己。