莊馥嫣 藝術治療師

新的一年，我們常被提醒要重新開始：設定目標、檢視自己、計畫未來，卻也可能因此感到壓力與不安。這篇文章分享的是一位藝術治療師在新年時，為自己安排的創作練習示範。透過簡單的剪貼創作，把「新的一年」放在畫面中央，同時也放入過去一年累積的經驗與已經擁有的部分，讓畫面不只指向展望未來，也珍惜與延續走過的路，讓創作成為新的一年裡，單純美好的陪伴。

可能有人覺得：「生病了才需要治療」，甚至把治療視為不好的標籤。但其實，還沒有生病之前，就更需要懂得照顧自己。願意尋求協助、願意把藝術治療視為心靈的保養，本身就是一種很健康的選擇，也是一種面對自己的勇氣。這樣的行動值得被看見，也值得被肯定。

釐清社會大眾對於藝術治療的想像與擔憂，介紹藝術治療是一種「不需要繪畫技巧」的治療方式。並說明藝術治療的特性（一）重視過程；（二）產生隱喻；（三）沒有對錯。以此幫助讀者了解，藝術治療為何無須既有的繪畫技巧，只要有意願皆能在藝術治療師的陪同下進行。

有些孩子在藝術治療初期，情緒與行為可能出現明顯變化，例如更容易哭泣、情緒起伏大、或對學習暫時缺乏動力。這並不一定代表「退步」，而是孩子在安全的治療環境中，開始放下長期「硬撐」的防備，呈現出更真實的自己。對家長和師長來說，理解這段適應期的意義非常重要。接納孩子當下的狀態、減少追問、並提供陪伴與放鬆的機會，都能幫助他們順利走過這個階段。

在華人文化中，「優先照顧他人」常被視為一種美德，許多人從小學會體貼、承擔，習慣將他人的需要放在自己之前。然而，長時間照顧他人、承接情緒，往往也會對身心造成消耗。特別是成長過程中缺乏被照顧經驗，或早早承擔家庭責任的人，更容易忽略自身的需要。本文邀請讀者回到自己，重新思考「照顧自己」的可能性，並從藝術治療的觀點出發，分享如何透過創作與非語言的方式，承載情緒、接納真實的自己。