新的一年，我們經常有個期許：希望有個好的開始。設定目標、檢視自己、寫下計畫，彷彿只要想得夠清楚，就能迎來一個更好的未來。然而，有些時候，新年的到來，也會帶來一種獨特的壓力——好像必須立刻往前，卻又不確定從哪裡開始；或是知道自己想走往哪裡，卻擔心沒辦法完成。

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今天想和大家分享的，是我作為一名藝術治療師，在新年的時候，會為自己安排的一個創作練習。它不是一個療程，也不是必須完成的任務，而是一種生活中的示範與邀請。如果你願意，可以依自己的狀態，取用其中適合你的部分，為自己的新年做一份創作。

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1. 走走逛逛，準備媒材：

‍你可以去文具店逛逛，準備「一張四開圖畫紙」、「一把剪刀」、「一罐膠水或口紅膠」，以及「任何你喜歡的媒材」；也可以在家中翻找材料，或到藝文場所走走，蒐集「數本可以剪貼圖案與文字的雜誌」，途中也不妨順便看場電影、逛個展覽、喝杯咖啡，放鬆舒緩過去一年的努力與疲憊。

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2. 讓畫面成為你喜歡的樣子：

‍將圖畫紙剪成圓形（可以盡量大一些），讓它成為一個「新年曼陀羅」，也可以剪成愛心、星星，或任何你當下喜歡的形狀。

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3. 把「新的一年」放在畫面中央：

在圖畫紙中間，剪貼象徵「新的一年」的畫面。不一定需要很具體，也不必代表唯一的目標，只要能呈現你想迎接、想靠近的事物，就已經足夠。

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4. 將「走過的路」，放在畫面四周：

在畫面四周，剪貼你已經擁有的美好特質或經驗、或過去一年累積下來的成果，讓畫面除了朝向未來，也同時留有過去與現在的足跡，為自己送上一點鼓勵與祝福。

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5. 分享交流，或靜靜留著：

完成剪貼後，可以用畫畫、貼紙、紙膠帶裝飾，或寫幾句話給自己。如果願意，也可以邀請朋友一起創作，完成後彼此分享畫面裡的故事，不需要評論，只是交流；也可以選擇拍照記錄、分享在社群，或單純留給自己。

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以上這些簡單的步驟，分享給大家，作為新年的一個小小手作提案。　　創作是一件可以慢慢來的事。新的一年，不一定要從目標開始，有時候，透過與媒材互動的過程，慢慢整理自己、安放自己，本身就已經是在迎接新的開始。