如果一段生命經驗，從來沒有被任何人知道，它是否就像沒有發生過？

當一個人的傷痛無法被理解，連自己都開始懷疑是否真有那段記憶時，他需要的往往不是答案，而是一位願意陪他經驗這段生命的人。

或許，心理師最重要的工作之一，就是成為這樣的見證者。

你是否曾有過這樣的經驗？

某段回憶裡有你，也有另一個人。那段經歷深深觸動了你，於是你鼓起勇氣向對方提起，對方卻一臉茫然地說：「有嗎？我不記得了。」

有時候你選擇算了，畢竟，不是每一件事都值得放在心上。但如果那是一段受傷的記憶，對方以「我不記得了」、「沒那麼嚴重吧」、「你想太多了」的態度回應，孤單就會格外深刻。

於是，你開始懷疑自己：「這件事真的發生過嗎？」「是不是我太敏感了？」「我的痛苦，是不是小題大作？」

人需要被見證，才能相信自己的經驗

人是活在關係裡的。我們對自己的理解，往往來自他人的回應。

當我們的喜悅被分享，快樂會加倍；當悲傷被理解，痛苦會減輕。然而，創傷常常是一種非常主觀的經驗。即使事件曾經發生，旁人也未必理解它對你的影響，更可能因為不知如何回應，而選擇淡化、否認，甚至用玩笑、鼓勵或正向思考來轉移你的注意力。

「你想太多了。」
「那些事情都過去了。」
「你應該要向前看。」

這些話通常是出於善意，卻可能讓人懷疑自己的感受，也更加孤單。因為真正需要被回應的，不是事件本身，而是存在於心裡的痛。

創傷不是小題大作

只要一段經驗讓你長期感到痛苦、羞愧、自責，甚至開始否定自己的價值，它就已經在你的內心留下了傷痕。

沒有人會無緣無故選擇承受這樣的折磨。

承認自己的痛苦，不代表軟弱，也不是沉溺於過去，而是療癒的開始。外界已經有太多否定與忽略，沒有必要連自己都加入否定自己的行列。

每一份痛苦，都有它的來處

有些人學會了把創傷收進心底，照常生活、工作、照顧他人，表面上一切如常。然而，內心卻常常莫名感到空虛、低落、焦慮，或對生活失去希望。

這些感受不是毫無原因。

也許那些經驗被壓抑了，也許你早已習慣把注意力放在別人身上，而忘了照顧自己；也可能是那段記憶太過痛苦，以致於暫時無法靠近。

如果暫時找不到答案，不需要逼自己挖掘，也不用責怪自己。先學著善待自己，陪伴自己。當某些畫面、感受或記憶慢慢浮現時，不急著推開它，也不急著否認它。很多時候，接納，就是最重要的開始。

心理師，成為生命的見證者

心理諮商並不是替你證明事情是否發生，而是陪伴你走進那些曾經無人理解、無人陪伴的生命經驗。有些故事，也許從未告訴過任何人；有些眼淚，也許直到諮商裡才第一次流下。那些曾經孤立無援的時刻，因為有另一個人願意專注地傾聽、理解與陪伴，開始有了不同的意義。