不少人進到諮商室，是希望可以解決焦慮帶來的困擾，也有很多人曾形容焦慮困擾他們的方式就是一直讓他們「想太多」。許多時候，當我們感覺事情不受控制時，很自然的會產生焦慮感，這也會影響我們當下面對挑戰的心理狀態，以及可以運作的認知資源。

然而一個有趣的事實是，很多時候在諮商裡，我們除了探索焦慮帶來的困擾，反而花更多時間去挖掘「焦慮真正想提醒我們的」是什麼！

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從諮商中我們可能會發現，焦慮真正想提醒我們的是我們有多「在乎」。

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你焦慮工作沒有辦法如期完成，因為你真正在乎的是可以好好完成被賦予的責任；你焦慮自己做錯什麼或說錯什麼，因為你真正在乎的是可以被接納、獲得愛與肯定；你焦慮孩子在學校發生什麼意外，因為你真正在乎的是想要成為一個好的家長；你焦慮預期外的變化，或是那些感覺失控的細節，因為你真正在乎的是想把事情好好完成。

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很多時候我們焦慮，是因為這些事裡頭，有我們認為重要的事情。焦慮的出發可能帶有某種好意，是為了保護我們、預防受傷。

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你可能曾經被教導面對焦慮的關鍵是「不要一直想」或是「不要想那麼多」，但或許比起對抗或消除，我們更需要嘗試的是去理解：焦慮真正在提醒我們的是什麼？

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當我們有機會看見焦慮的聲音其實是是我們試著保護自己、滿足需要的警報器時，焦慮或許就可以從一個過度嘮叨或神經質的警衛，轉變成一個細心提醒的朋友，陪著我們一起真正接觸內在那些需要被呵護、照顧與回應的核心渴望。

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所以下一次當焦慮來勢洶洶、大聲喊叫時，不妨也問問自己：我真正擔心的是什麼？這焦慮背後，讓我這麼在乎的是什麼？