在成長的過程裡，我們好像都會慢慢長出一些「應該」與「必須」。應該要懂事、要努力，要讓人放心、不要麻煩別人。

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很多時候，這些信念來自原生家庭。它們其實幫助過我們，讓身為孩子的我們，知道怎麼樣可以在關係中被接納。

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只是長大之後，有些東西開始不太一樣了。

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你也許會發現：不論怎麼努力，還是很容易覺得——自己不夠好。於是就更用力，想自己變得再「好」一點。但一直這樣努力著，也會很累，甚至有點不知道，自己到底在追什麼。

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有時候在心理諮商裡，心理師最先看重的，並不是你要變成多麼好的人，而是陪你慢慢回頭梳理：你是怎麼走到現在這裡的。

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那些「應該」與「必須」，曾經很重要，只是現在，好像開始有點不適合了。要把它們放下，不舒服，也很不習慣。

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有時候甚至會懷疑：如果沒有這些，我還剩下什麼。

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但也是在這樣的過程裡，慢慢地，我們開始長出一點屬於自己的樣子。不再只是為了回應誰的期待，而是比較貼近自己，也比較能真實地看見自己。

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看見了，就有一點力量。

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也許那個「力量」，不會讓我們突然變得很厲害，但可以讓我們在不安裡，還願意陪著自己。