給孩子-當父母的婚姻讓你心很累

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很多人以為，孩子長大後就不會再被父母的婚姻影響。但事實是，不論你是8歲還是48歲，當你發現被捲入父母的關係中，充滿壓力，動彈不得，請看看文章最後的練習。

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中年子女即便已經成家立業，離開原生家庭生活，許多人仍然被父母的情緒綁住，當父母衝突，一方告狀時，你會出現這種感受是很正常的：

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• 兩難的忠誠衝突：誰都不想辜負，卻總被迫選邊站。
• 情緒的過度負荷：明明已經有自己的工作與家庭，卻還要背負父母的未解之痛。
• 內心的隱形枷鎖：很多人以為自己只是「聽聽就好」，卻發現父母的話語長期內化成自己的焦慮與疲憊。

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這種狀態會讓人覺得：充滿壓力，想幫忙又幫不上忙，一個被困在父母婚姻陰影下的壓力。

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當父母的婚姻讓你心很累，可以練習這三件事

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1. 區分這是誰的情緒
父母在爭執時，會把憤怒、委屈、孤單傾倒到你身上。但請提醒自己：這些情緒屬於他們，不等於你。

2. 區分這是誰的課題
父母的婚姻，是他們兩人之間的課題。你可以選擇陪伴、傾聽，但不用代替他們解決。把課題還給當事人，是對自己和父母的尊重。

3. 找到自己安心的地方
父母的問題，他們自己都無解，更不是子女能解決的。當你被捲入而感到疲憊時，先靜下心觀察：「是誰的什麼情緒，讓我容易被牽動？」發現後，允許自己暫時放下，去做些讓心安的事──散步、泡茶、運動、寫日記、聽音樂。

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一個重要的提醒

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父母的婚姻是他們的人生，而你的人生，也需要你自己守護。你不是父母婚姻的保護傘，也不是他們的救生圈。你能愛他們，但同時也需要守護自己。若仍壓力和情緒過載，請記得尋求心理諮商的協助。