很多人在諮商的過程中，常會帶著焦慮和自責說：「我明明已經很努力了，為什麼還是這麼痛？」或是「我都看懂了自己的問題，為什麼仍然會難過？為什麼夜深人靜時還是會為這件事落淚？」

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我們常把心裡的痛苦，想像成感冒或發燒：只要時間過去、吃藥、手術，就會恢復如常。可是心理的痛並不是這樣運作的。我常用骨折或扭傷來比喻：在受傷當下，你不會要求自己立刻跑起來，甚至也無法像以前一樣走得快、走得穩。你需要時間去冰敷、觀察、感受，還要透過復健慢慢恢復。即使有時候復健的效果看不見，我們依然得一次次練習。

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我也曾跟來談者說過，有些創傷就像跌倒後沒清乾淨的傷口。表面看似癒合了，但裡面可能還藏著小石子，讓人總覺得怪怪的、不舒服。那些看不見的東西，會在我們不經意的時候帶來痛感。

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心理諮商，可以是心裡的急救站，也可以是復健所。有時候甚至需要重新把傷口打開，慢慢等待它癒合。這些過程，都需要「時間與耐心」，而且往往是反覆的。有時我們明明已經很努力地療傷，卻還是會被新的撞擊打斷，只能重新開始。

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所以啊，你不會要求扭傷的腳隔天就跑得跟受傷前一樣快、同樣好，為什麼卻要要求心裡受傷的自己，馬上恢復如常呢？

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這可能代表著一個訊號：我們常常誤以為，內心受傷就等於自己脆弱、沒用。
但事實上，這些感受並不是失敗，而是因為你正在經歷一個真實的過程。

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心理的傷口，並不是「忍過去」「撐過去」就會好。它最怕的，是我們用否認的態度對待自己：「這麼小的事不用放在心上」「我應該早就放下了」「別人比我更慘，我沒資格難過」。這些話並沒有真的安慰我們，反而像是在對傷口說：「我不允許你存在。」

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諮商過程，是一段「允許自己」的旅程。允許自己承認「是，我受傷了」，也允許自己說出口「我還在深深受到影響」。跨出這一步，本身就是非常有勇氣的事。接著，在諮商裡我們會慢慢「把傷口打開並清理」，然後學會第一步、也是最關鍵的一步──「與痛共處」。

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療癒不是一場比賽，更沒有一個標準時程表。只要你還感覺到痛，那就代表你正在尊重自己的感受，也代表著：「我需要自己好好地照顧與陪伴。」