當我們感到筋疲力盡、沮喪、缺乏動力時，就是身心需要充電了，甚麼才是身心的充電？是是看以下三種連結方式，低成本幫自己無線充電—與自己連結、與他人連結、與大自然連結。

‍

一、與自己連結：
每天一小段時間，甚至幾分鐘都可以，好好的感受自己的感覺，只為自己而存在。可以是早晨醒來前的五分鐘、晚上睡前的一段靜心，也可以是中午吃飯時刻獨自坐著正念飲食。試著了解自己的感受：「我現在感覺如何？」、「我現在需要的是什麼？」用溫柔的態度聆聽自己，允許情緒浮現，不批評、不急著解決。這樣的自我對話，是珍惜自己，感受自己的練習，也是幫自己充電的方法。

‍

二、與他人連結：
人是需要與他人互動，有被理解、被接住的需要。當你覺得孤單或無力時，試著主動聯繫一位信任的朋友、家人，那怕只是短短的問候、分享近況，甚至是一個搞笑的貼圖。你會發現，一句簡單的問候，一個挺你的貼圖或是一句「我懂你」勝過千言萬語。甚至不用講話，光是有人願意陪伴、傾聽，我們的內心就會感到溫暖，暖暖的補充電量。

‍

三、與大自然連結：
自然是一個極具療癒力的存在。記得腳踩在沙灘的感覺嗎？記得在森林裡潮濕的芬多精味道嗎？散步在公園、望著天空、摸一片葉子、感受陽光灑落，這些簡單的片刻，都能讓我們的心回到此時此刻。當身體和自然對話時，壓力會悄悄地釋放，內在的空間感會慢慢回來，呼吸也變得深長了。

‍

生活不是一場無止盡的奔跑。當你發現自己累了，請給自己一個停下來的時間，重新連結。這樣的連結，不需要插頭、不需要電線，只需要你願意回到自己、走向他人、擁抱自然。這，就是屬於我們每個人最舒適、最溫柔的無線(也是無限喔)充電系統。