「心理師，像我這樣算是有創傷嗎？算不算很嚴重？好像沒有別人嚴重齁？」

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這樣的問題，我聽過很多次。

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許多人走進諮商室時，帶著不安與不確定——不確定自己「是否真的需要這一次諮商」。他們說：「其他人遇到的事情好像比較嚴重⋯⋯」「我這樣是不是其實不需要來看？」「我應該可以靠自己撐過去的，可是我真的找不到方法了。」

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說到這裡，他們往往陷入一種猶豫與自我懷疑，問道：「我是不是太誇張了⋯⋯有很多人比我更嚴重⋯⋯我這樣，算創傷嗎？」

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「創傷的影響，不在於它夠不夠嚴重、值不值得被定義，而在於它在你生命裡留下了什麼樣的重量與痕跡。」

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我們平常所說的「創傷」，並不只是指重大事故或暴力經驗。只要是那些，讓你在經歷之後感到內在失去安全感、超出負荷、難以回復，甚至過了很久，仍然在生活中留下印記的經驗，都可以是創傷。

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有些創傷很明顯，比如經歷暴力事件、失去重要的人、遭遇突發事故；也有一些創傷很隱微，比如在關係中長期被忽視、被冷處理、不被允許表達自己、被期待「長大一點」、「乖一點」，或是經常被拿來與他人比較……這些經驗不見得劇烈，卻可能在我們生命中留下深刻的印記。

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所以，當你開始懷疑自己是不是「太小題大作」、是不是「值得被理解」、是不是「需要被照顧」，那或許，正是你受傷的地方最需要被看見的時候。

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心理諮商的目的，不是為了幫你判斷你的痛苦是否達到某種「創傷標準」，我們更關心的是：
-這些經驗，對你產生了什麼影響？
-它們什麼時候會隱隱作痛？
-你是怎麼一路面對這些傷口，走到現在的？
-而現在的你，又想怎麼照顧自己？

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這些答案與感受，才是真正重要的。它們說明你是如何面對傷口，並努力尋找更好的方式繼續生活。

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你隱隱作痛的「創傷」，不是一種「病」，而是你的身與心在告訴你：「當時真的很難，我需要你更多的溫柔、照顧與理解。」

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所以，與其問心理師：「這算不算創傷？」「這有沒有嚴重到值得來諮商？」不如問問自己：「我，願不願意開始正視那些我努力壓抑的傷痛？」「我，想不想為自己找到一種新的方式，與這些傷口共處？」