在我們的記憶裡，最鮮明的部分，總充滿著感官與感受。不論是快樂或悲傷、滿足還是憤怒，都會深深烙印在我們身上。而創傷的記憶，更像是一種固定而靜止的存在，它來自過去極度衝擊的經驗，將我們的感官與情緒冰凍在那一刻。(摘自《記憶裡的傷，要如何好起來？》)

‍

許多來心理諮商的案主告訴我，他們覺得自己「卡住了」、「走不出來」、「那個畫面一直在腦海裡閃」。這些創傷記憶，往往不是一個完整的敘事，而是以破碎的形式出現——突如其來的畫面、熟悉卻令人反胃的氣味、莫名的恐懼感，甚至是一句話、一個聲音，就能讓人陷入過往的危險感。

‍

這些記憶殘留在我們的神經覺裡，隨時可能被喚醒，啟動我們的生存本能：戰、逃或僵。而當我們越想逃避閃回（flashback），它往往越強烈地追上來，限制了我們感受當下的能力，讓人難以真正「活在現在」。

‍

    如果你發現創傷記憶悄悄闖入生活，請不要責怪自己。請先做的，是安頓好自己——讓身體回到安全感的所在。這不一定是一件大事，有時是一個重複呼吸的節奏，一段溫暖聲音的陪伴，一個你熟悉的動作或姿勢，一個熟悉的味道，或是一個美好安全的畫面。讓身體知道「現在是安全的」，是療癒的起點。

‍

創傷不是能立刻被「解決」的問題，透過心理諮商的整理，和好多、好多安全容納與理解的經驗。請允許自己慢慢來，用自己的節奏去走一條與過去不同的路。