當你發現孩子自傷，內心一定是震驚、心痛，甚至想立刻阻止他再做傻事。但請先停下來，深呼吸一下。因為這時候，你的情緒穩定，就是孩子最需要的支持。
以下是三個陪伴原則，幫助你從驚慌轉為支持：
1. 傾聽，不批評
孩子會自傷，代表他的情緒已經難以承受。與其責備，不如說：「我看到你的傷，感到擔心，你願意跟我聊聊嗎？」讓孩子知道，你關心他，而不是在評斷他。
2. 一起找替代方式
鼓勵孩子試試其他釋放情緒的方法，如寫日記、畫畫、運動、聽音樂，或與信任的人談心。這些方式也許不會馬上取代自傷，但可以慢慢成為新的選擇。
3. 關心，但不聚焦在傷口
避免天天問「你今天還有傷害自己嗎？」這可能反而讓孩子更加焦慮，甚至因此強化自傷行為。你可以試著說：「你的傷口需要處理嗎？我可以幫你清潔。」讓關心變得自然而不壓迫，也透過處理傷口，引導孩子練習自我照顧。
請記得：孩子的自傷行為，是一種求救的訊號。我們要做的是讓孩子知道：「你不需要靠傷口來讓我在乎，我會一直陪著你面對。」透過溫柔而堅定的陪伴，讓孩子學會自我照顧、自我疼惜，也是愛自己的起點。
若孩子的情緒困擾長期存在，自傷頻率增加，或出現低落、退縮、厭世等傾向，除了即時的心理支持外，也建議考慮安排長期心理諮商。在專業的陪伴下，孩子能有更多時間探索自己、建立情緒調節與人際互動的能力。
