青少年自傷行為，往往讓父母心疼又困惑：「為什麼不說清楚？為什麼要用這麼激烈的方式表達？」

要理解這些行為，就要看看孩子所處的環境，他們面臨的「情緒困境」為何?

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青春期原本就是一段劇烈變動的時期，再加上現代的環境壓力，孩子的心可能比我們想像的更脆弱與複雜：

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1. 生理與心理的變化

青少年的大腦仍在發展中，特別是負責衝動控制與判斷力的前額葉尚未成熟，這讓他們在面對壓力或情緒波動時，往往顯得反應激烈，卻又難以安撫自己。這不是他們故意「情緒化」，而是正在學習如何理解自己與調節內在感受的歷程。

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2. 社群媒體與同儕壓力

網路世界裡，到處都是別人精心營造的「完美人設」——漂亮的自拍、高分的成績、幸福的家庭。孩子每天看著這些內容，加上同儕之間無形的比較，容易讓他懷疑自己是不是「不夠好」，甚至產生自我否定。這些感受悄悄侵蝕孩子的自尊，也讓他們越來越不敢表達真實的自己。

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3. 對未來的不確定感

升學、家人的期待，以及對未來的迷惘與不安，常讓青少年心中累積著難以言說的焦慮。

因為發展與經歷上的限制，他們不一定能清楚地說出自己的擔憂與害怕。有時，他們很努力讓自己「看起來沒事」，也不知道可以向誰傾訴這些感受。這樣的孤單與壓力，常壓得他們喘不過氣。

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4. 情緒表達的困難

從小被教導要「懂事、乖巧、不鬧情緒」的孩子，長大後常常不太知道怎麼說出內心的痛苦。他們可能擔心被說「太敏感」、「想太多」，於是選擇默默忍耐。但情緒不會消失，只是被壓抑，最後只能選擇傷害自己，讓情緒「被釋放」，讓自己「被看見」。對孩子來說，傷口，有時比語言更容易被理解。

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每個看似微小的壓力，一旦不斷堆疊，對青少年而言可能就像一場難以招架的情緒風暴。而自傷，往往是他們在無助中選擇的表達方式，因為那時的他們，真的找不到別的方法了。

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如果孩子持續出現情緒困擾、自我懷疑，甚至反覆出現自傷行為，建議安排長期心理諮商。透過穩定的治療關係與持續的陪伴，孩子能在安全的空間中慢慢建立自我認同，學習情緒調節與面對生命挑戰的能力。

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下一篇，讓我們來聊聊家長可以怎麼做，成為孩子安全的避風港。

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