張慧嬅諮商心理師

面臨生活的難、關係的苦，我們常感到慌張、迷惘，甚至舉步維艱；然而，心理學家阿德勒曾說：「每件事情都可以有另外的樣貌，每個人都可以做不同的選擇。」來到這裡，讓我陪你一起梳理情緒，讀懂關係，看見不同的可能，找到行動新方向。

張慧嬅諮商心理師

"We determine who we are by what we do." —Hitman: Agent 47「定義我們的，是我們的所作所為。」—刺客任務：殺手47 過去形塑我們，但無法完全定義我們；梳理過去，能讓我們安在當下，也是未來方向的指引。

學經歷

諮商心理師證書諮心字第005393號阿德勒心理學讀書會認證帶領人阿會證字號1080085號阿德勒取向親師諮詢師阿會證字號1100019號修復式正義核心知識課程(初階) 核知訓字第1169號中國文化大學心理輔導學系所碩士班高雄師範大學特殊教育學系

雙北地區心理諮商所—合作心理師
桃園市政府家庭暴力暨性侵害防治中心—合作心理師
臺北地院家事庭—進階親職課程兒童團體帶領人
國語日報中學生報—說心事療心事專欄專家執筆

相關訓練

阿德勒學派取向親師諮詢(2020年迄今)
兒童遊戲治療(2016年迄今)
程序監理人訓練(2023年迄今)
家庭暴力加害人處遇人員訓練(2023年迄今)
性侵害犯罪加害人處遇人員訓練(2024年迄今)

諮商專長

阿德勒取向心理諮商
自我探索：自我價值低落、完美主義、自我接納與成長
人際關係：過度討好、人際界限、權威議題
家庭關係：童年情感忽視、原生家庭與家庭關係議題探索
情緒困擾：易怒、低落、情緒起伏大、情緒調節與管理
親職教養：親子溝通、親職壓力調適、家庭會議、親職諮詢
身心症狀：自律神經失調、焦慮、高功能自閉症(亞斯)、憂鬱、自傷

⭐特殊專長：遊戲治療

收費

個別諮商2500/50分鐘兒童青少年諮商（第一次含30分鐘家長會談）3800/80分鐘

專業文章

「你會永遠愛我嗎？」——焦慮型依附與害怕失去的愛

在關係裡反覆確認、害怕失去，可能與「焦慮型依附」有關。這是早年為了維持連結所學會的生存方式——我要更努力、更用力，才不會失去你。長大後，它被帶進親密關係中，成了一種讓人很累、卻又難以鬆手的模式。當我們理解那份害怕被拋下的恐懼，而非急著修正自己，關係中的緊繃才有機會慢慢鬆動，安全感也能重新長出來。

當「找不到亮點」成為青春期的焦慮

許多青春期孩子，會因找不到自己的「亮點」而感到焦慮。在充滿比較與競爭的環境裡，成績、才藝、人際甚至社群表現，都像在被排名，孩子也容易慢慢把「表現結果」當成自己的價值。但有些能力與天賦，本來就需要時間累積，不是每個人都會很早發光。當孩子長期陷入自我懷疑、低自我價值感與過度比較時，兒童諮商或青少年諮商，也許能陪伴孩子重新認識自己，找回屬於自己的步調。

November 8, 2025

普發一萬，爸媽皺眉、孩子笑開懷——一場關於信任與自主的親子練習

全民普發一萬元，讓不少家庭陷入「信任與自主」的親子角力。當孩子說「這是我的錢」，父母說「你還沒長大」，看似金錢的爭執，其實反映青少年在尋找「我是誰」的發展歷程。心理學家艾瑞克森指出，建立自我認同是青春期的重要任務。與其爭論錢該怎麼花，不如將這次機會化為一場關於信任、責任與對話的練習。讓孩子參與決策、學習表達與合作，也讓父母練習放手與傾聽，這樣的討論，或許比一萬元更珍貴。

August 20, 2026

自卑，不是你不好，而是每個人都會有的生命起點

你是否常覺得自己不夠好，忍不住和別人比較？阿德勒認為，每個人都有自卑感，它不是缺點，而是發現自己仍有不足時的自然感受。真正影響人生的，不是有沒有自卑，而是如何回應它。當自卑成為成長的動力，我們能逐步建立能力；當它變成自我否定，則容易陷入害怕失敗與逃避挑戰。如果自卑感長期影響你的生活、人際或工作，心理諮商可以陪你一起理解它從何而來，看見那些未曾被理解的生命經驗，慢慢建立更加穩定、更相信自己的力量。

傷口在說話：青少年自傷下的4個情緒困境

青少年自傷行為，往往讓父母心疼又困惑。青春期原本就是一段劇烈變動的時期，再加上現代的環境壓力，孩子的心可能比我們想像的更脆弱與複雜。從生理與心理的變化、社群媒體與同儕壓力、對未來的不確定感，以及情緒表達的困難，孩子面臨的壓力慢慢累積成一顆越來越沉重的石頭。自傷，往往是他們在無助中選擇的表達方式。

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