鄭人宜 諮商心理師

不論是 8 歲還是 48 歲，父母的婚姻衝突都可能讓子女深陷困境。你可能被迫選邊站，成為裁判、安撫者；甚至以為「我只是聽聽就好」，卻發現父母的話語長期內化為自己的焦慮與疲憊。這些困境包括忠誠衝突、情緒過載與隱形枷鎖，讓人難以成為自在的自己。當父母的婚姻讓你很累時，請練習三件事：區分這是誰的情緒、區分這是誰的課題，並找到自己的安心處。你能愛父母，但不必為他們承擔一切。

曾經有一段時間，很難理解生理男性在親密關係裡為什麼總是卡得那麼辛苦。明明一句安撫、一個擁抱就能靠近彼此，為什麼卻總是沉默、防禦、逃避？直到我在婚姻諮商裡開始卡關，也在督導與晤談中慢慢看見，原來很多男性從小被教導的是壓抑、忍耐與硬撐，卻從未真正學過如何理解情緒、表達脆弱與好好愛人。於是越愛，反而越容易僵住。我後來才明白，有些男性真正卡住的地方，不是不願意愛，而是不知道怎麼安全地去愛。

創傷記憶是來自過去強烈衝擊經驗的印記，常以破碎片段的形式出現，包含感官、情緒與意象。這些記憶會觸發我們的生存本能反應（戰、逃、僵），讓我們無法安穩地活在當下。面對創傷記憶的侵入，首要之務是安頓自己，讓身體感受到「此刻的安全」。安全感的建立，能協助我們開始轉化創傷經驗，不再被其綁架，也不必急於「解決」，而是學會以溫柔而穩定的方式與之共處，為自己的療癒打開一扇門。