「為什麼累的總是我？」

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你有沒有過這樣的經驗？

下班後已經很疲憊，卻還是答應別人的請託；朋友向你傾訴心事，原本只是想陪伴，最後卻把對方的情緒一起帶回家；面對家人的期待，心裡明明想拒絕，話到了嘴邊，又變成一句：「好，我可以。」

一天結束時，你感到疲憊，卻說不上原因。

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很多時候，讓人疲憊的不只是忙碌，也不是關係本身，而是在一次次的互動中漸漸離開了自己的感受，也忘了那條保護自己的界線。

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每一段關係，都存在著一條看不見的界線。

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它讓我們知道什麼讓自己感到自在，什麼開始感到勉強；提醒我們哪些責任屬於自己，哪些應該留給對方；也幫助我們在靠近與保留之間，找到一個舒服的距離。

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這條界線沒有固定的樣子。

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有人面對陌生人時能清楚表達自己的想法，回到家卻很難拒絕家人的要求；有人習慣照顧每一個人，卻忘了留一點時間照顧自己；也有人因為害怕受傷，把自己包裹得很緊，讓別人很難真正靠近。

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界線太模糊，容易讓自己感到委屈；界線太僵硬，可能讓關係失去溫度。真正重要的，不是急著畫出一條完美的界線，而是開始覺察：此刻的自己是舒服的，還是已經超出了心裡可以承受的範圍。

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在藝術治療中，界線經常透過創作出現。

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與媒材互動的過程，就像一面鏡子，讓我們看見自己的習慣：我是習慣靠近還是退縮？容易迎合，還是控制？在什麼情境下，我會不自覺跨越別人的界線？又在什麼時候，讓別人走進了自己並不舒服的範圍？

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有人發現，自己總是在迎合別人的期待；有人察覺，只要擔心被討厭，就會放棄原本的想法；也有人理解，自己忍不住介入別人的事情，背後藏著的是害怕對方失望。

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那條原本模糊的界線，藉由藝術創作開始變得清晰。

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下次在答應別人之前，不妨先回到自己的感受，問問自己：「我是真心願意，還是害怕拒絕？」；當情緒受到影響時，停下來想一想：「這份情緒是我的，還是我正在承擔別人的情緒？」；也可以留意身體發出的訊號，當感到緊繃、疲憊、煩躁時，或許正是界線提醒我們：需要停一下了。

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界線不是一道牆，它更像一扇門。

我們可以選擇打開，也可以選擇關上；可以邀請別人靠近，也能保留屬於自己的空間。

當我們越了解自己，界線就越清楚；而當界線越清楚，關係反而更有機會靠近，因為那份靠近，是來自彼此的尊重，而不是委屈與勉強。