隔著螢幕，也能被理解：線上諮商裡，那份仍然存在的靠近

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在猶豫進入是否要入線上諮商時，

你是否也會這樣的擔心呢？

「心理師會看不出我的表情嗎？」

「這樣講話會不會不夠真實？」

「沒有那個諮商室的氛圍，我還能安心嗎？」

這些擔心不代表關係真的很薄弱，

反而代表你很在乎這段關係是否能被好好維持。

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即使隔著螢幕，只要你願意靠近，

連結依然會發生，只是形式悄悄變了。

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如何在線上，依然讓自己被看見、被理解？

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1. 說出你的不安，就是在維持關係

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在螢幕前的卡住、害羞、不自在，都不是阻礙；

反而是關係可以更靠近的契機。

也許你可以試著說出來：

「我不太確定這樣講清不清楚。」

「我現在有點緊張。」

「線上我好像比較難說出情緒。」

這些真實的感受，比任何完美的陳述都更有力量，

諮商裡最珍貴的，就是此時此刻能與對方同在。

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2. 為自己創造一個安全的角落

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不是只有諮商室能讓人安心。

我們也能試著為自己打造安全的環境，像是：

• 點盞溫柔的燈，或蓋上一條讓你覺得被包覆的毯子

• 坐在能讓你放鬆呼吸的位置

• 將空間簡單整理成讓你想停下來的地方

環境不需要完美，

只要能讓你感到安全，能夠表達自己的空間，就足夠。

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3. 給自己一點時間，慢慢相信關係

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線上諮商的仍然可以和心理師建立關係，

和實體諮商一樣，需要時間的累積，

在每一次的晤談中一點一點的敞開心房，

在晤談中，你可以沉默、可以哭泣、可以迷惘，

心理師不會因為隔著螢幕，就離你更遠，

真正的連結，是在真實的互動裡一點一點留下痕跡的。

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當你準備好的那一刻，

無論是線上還是線下，

你都值得被理解、被支持、

有人陪你一起走向自己的內在世界。