什麼是愛自己？大家都說對自己好一點，我買了自己喜歡的公仔/包包、吃了愛吃的餐廳、自己一個人出去玩，卻還是覺得一點都不快樂，事後看看戶頭裡的錢變少，還更不開心了⋯⋯心裡瀰漫著一股空虛的感覺，為什麼我就是沒辦法感覺到快樂呢？

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對我來說，愛自己不只是外在行為的調整，更多的是包括內在狀態的改變。就如同我們的身體會從食物中獲得滋養，我們的心智依靠「注意力」茁壯。

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什麼是用「注意力」來茁壯心智呢？你會常常問自己：「我今天的身體感覺怎麼樣？」、「我今天心情如何？」、「我對這件事情的感受是什麼？」、「我現在需要什麼回應？」、「我現在可以做些什麼來讓自己舒服一些？」，簡單來說，時刻去留意、覺察自己內在的狀態。

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有些人來到諮商室，被心理師詢問這些問題時，是他們的人生中第一次被鼓勵去想這些。有些人的童年時期，因為家庭中太多動盪、不確定的因素（如父母爭吵離婚、照顧者情緒不穩定、經濟不穩定等），讓他們在有很多不安，會需要不斷地去注意別人的情緒和需求，大部分的力氣花在督促自己滿足別人的期待、自我價值依附在「我有沒有讓別人開心」上，很少去思考自己到底想要什麼、需要什麼。換句話說，就是太「貼心」、太「乖巧」了，長久下來，扮演好了別人要的伴侶、孩子、朋友，卻從來不曾想過自己要什麼。

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一開始思考這些問題時，你可能會覺得很困難。很多時候，你不知道自己的感覺是什麼，可能也會出現一個聲音是：「我感覺怎麼樣，很重要嗎？有人會在乎嗎？」。但是當你在心理師的陪伴下，開始慢慢練習把注意力放在自己身上，並且真的去在乎自己，那會是一種很不一樣的感覺。遇到不順利的事，你第一個會問的是：「我感覺怎麼樣？我想做什麼？」而非「他感覺怎麼樣？我做錯了嗎？」

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對我來說，那個空虛的感覺，是因為「感覺不到自己」。要學會愛自己，首先你要把注意力從外面收回來，往內找找，當你感覺得到自己，慢慢學會在乎自己，愛自己就不會是困難的事。