遇到正處低潮的個案，可能是因為失去所愛的親人、伴侶、摯友、寵物，無論是生命消逝或關係結束，都是對生命沉重的一擊！在驚慌、失措、憤怒、否認、茫然、困惑等種種反應下，哀悼和接受往往是同時進行的，然而也會萌生這樣的疑問：我甚麼時候才會好起來？我不想一直這麼痛苦！

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「不想痛苦」是一個好的動機，這代表我們除了失去所愛的痛，也保有愛自己的一面，無論如何我們需要愛自己，不能只是一直愛著別人而忘了自己。

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曾聽一位離過婚的朋友分享其離婚兩年之後，低潮開始好轉，這個分享鼓勵了不少人，因為「兩年」是有期限的，可以成為進步的里程碑。雖然每個人需要的時間不盡相同，但有個可以期待的「時限」，能幫助我們堅持下去。

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我們處於一個步調快速的社會，總是不斷追求效率，不放棄對所有事情的控制。而當我們期待失眠可以用藥物迅速改善，跟某人不合，就用封鎖、刪除來「解決」，似乎每件事都有應對之道。然而，傷心是可以解決的嗎？心，是可以被快速修復的嗎？

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就像身體的傷口癒合，需要時間休養、復原，心靈的傷口也需要時間，讓它從激烈的情緒中慢慢平靜下來。藉著努力生活、保持生活重心，好好愛自己，接受心理諮商，在最艱難的時刻有個信賴的人陪著。當你回過頭來，會發現這段路你已經走過來了，而那些曾讓你痛楚的傷痕，都是你用心愛過的證明。而你將更有能力去愛，更值得被好好愛著。