兩年前的我，第一次踏進諮商室，是因為一次失戀。那時候的我像是徹底破碎了一樣，才驚覺自己根本不認識自己。在過往的生命裡，我從未認識如何好好愛自己，更別說如何去愛別人。

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明知道那段關係讓我受傷，但我卻遲遲無法抽離。內心深處有個聲音不斷對我說：「分離會帶來痛苦。」被拋棄、孤單的恐懼像一顆慢慢膨脹的氣球，最終把我壓得無法呼吸。那段時間，我甚至開始用傷害自己的方式來逃避那些失控的情緒。

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「妳是有選擇的。」

這是心理師在我們第一次見面時對我說的話。當時的我滿心困惑，完全無法理解這句話的意義。我只希望有人能替我做決定，幫我從這份痛苦中解脫。

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隨著每一次的諮商，我逐漸揭開內心深處的創傷。心理師陪著我，一起看見那些被我壓抑許久的情緒。原來那些是從小的害怕和孤單，她告訴我：「要讓自己好好地感覺。」這句話像一道光，讓我開始面對自己一直以來的逃避。

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有一次，我對心理師說：「可是等我離開這裡，外面就沒人陪我了。」她溫柔地對我說：「感受一下這個空氣清淨機的聲音、我溫和的聲音，我現在在。」這句話讓我第一次感到片刻的安心，也讓我學會試著活在當下，而不再一味害怕未來的孤單。

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慢慢地，我的生活開始有了些轉變。我養了一隻貓咪，牠的陪伴讓我感受到溫暖與安慰；我開始運動，用流汗釋放內心的壓力。即使害怕的情緒依然會偶爾襲來，但我學會告訴自己：「這些害怕並不是真的，它們只是源於過去的經驗。」那些經驗，來自我童年時感到的孤單與缺乏安全感，但我終於開始懂得接納它們，並試著與它們共處。

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終於，我鼓起勇氣，離開了一段不健康的關係。但回憶時常浮現，讓我感到焦慮。心理師告訴我：「你的心裡有好多房間，可以讓他們當客人。」我開始明白，過去的關係不該被趕走，也不必囚禁，而是應該被妥善安放。我不再試圖拆毀那些房間，而是讓它們保持原樣，靜靜存在。

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偶爾，我會打開門，看見裡面擺放著曾經帶給我快樂與痛苦的片段。但這一次，我不再害怕，因為我知道——有些人只是個客人，偶爾造訪，不會永遠停留。於是，我開始在心裡建造新的房間，給自己，給珍惜我的人。而那個曾經讓我不斷回望的房間，正悄悄縮小，不再影響我的現在與未來。

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其實在諮商的過程裡，我多次提及結案。

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第一次提結案時，我並沒有準備好離開。

那時的我，只是希望證明自己足夠勇敢。但離開後的每一天，我都陷入深深的恐慌，甚至失眠、崩潰。過了一個月，我重新回到了心理師身邊。她溫柔地告訴我：「妳很勇敢。」這次的回歸，讓我感到自己被接納，開始覺得即使狀態不完美，我也沒有那麼糟糕。

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半年後，我提了第二次結案。

這一次，我試圖說服自己接受分離的必要性。心理師告訴我：「要學會接受再見。」當時的我感到矛盾與抗拒，不知道該怎麼與孤單和平相處。離開的那天，我在捷運站大哭了一場。雖然難過仍在，但我告訴自己：「分離本來就會難過。我可以等一下，再繼續往前走。」

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三個月後，我因為新的議題再次回到諮商室。心理師依然溫暖地陪在那裡，就像過去的每一次一樣。這一次的相聚，讓我感受到安全與穩定。

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第三次提結案時，我終於能在心理師面前哭泣。這次的眼淚不再是單純的害怕或不捨，而是為了心疼自己一路走來的努力，感激心理師一路上的陪伴，以及珍惜這段重要的關係。雖然不捨，但我明白，這次的分離是為了成為更好的自己，而如果我有需要她依然在。

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「有勇氣試著表達自己的需求、想法和信念，同時保有妳的善良、可愛與獨特。」

心理師的這句話成了我的指引。從前的我總是假裝堅強、假裝自信，但內心卻厭惡自己的懦弱與恐懼。現在的我，學會了陪伴自己的情緒，即使難過、害怕或生氣，我也不再急著逃避，而是允許自己去感受，並在感受中找到真實的自己。

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回想起這段與心理師共同走過的旅程，我的嘴角總是不自覺地上揚。分離雖然難過，但它教會了我如何面對孤單，用愛與勇氣陪伴自己，繼續向前走。