邵于軒 諮商心理師

「成長焦慮」是許多年輕人的共同感受：看著同齡人已經有好工作、存到第一桶金、買房或結婚，而自己還在摸索，心裡便不斷懷疑是不是落後了。這種焦慮背後，往往源自於比較與社群媒體放大的不完整資訊。常見的成長焦慮有四種：成就焦慮、時間焦慮、身分焦慮與比較焦慮。其實，每個人都有自己的時區，人生沒有標準清單。放下「必須」的框架，慢下來確認方向，再走下一步，才是真正屬於自己的成長節奏。

精神內耗最折磨人的，往往不是事情本身，而是你一直在心裡反覆拉扯、反覆檢查、反覆否定自己。如果你也常被這種狀態困住，那麼這篇文章想陪你做的，不是去分析一次你為什麼會這樣，而是帶你練習：當精神內耗開始時，可以怎麼慢慢把自己拉回來。

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