邵于軒 諮商心理師

精神內耗最折磨人的，往往不是事情本身，而是你一直在心裡反覆拉扯、反覆檢查、反覆否定自己。如果你也常被這種狀態困住，那麼這篇文章想陪你做的，不是去分析一次你為什麼會這樣，而是帶你練習：當精神內耗開始時，可以怎麼慢慢把自己拉回來。

「成長焦慮」是許多年輕人的共同感受：看著同齡人已經有好工作、存到第一桶金、買房或結婚，而自己還在摸索，心裡便不斷懷疑是不是落後了。這種焦慮背後，往往源自於比較與社群媒體放大的不完整資訊。常見的成長焦慮有四種：成就焦慮、時間焦慮、身分焦慮與比較焦慮。其實，每個人都有自己的時區，人生沒有標準清單。放下「必須」的框架，慢下來確認方向，再走下一步，才是真正屬於自己的成長節奏。

總是在關係中被需要卻感到孤單嗎？心理師解析照顧者角色的心理動力，並提供 3 個方法，幫助你從「被需要」走向「被理解」，學會愛自己。

現代人常因壓力或人際問題陷入低潮，這時心理諮商能提供有效的幫助。《蛤蟆先生去看心理師》以蛤蟆先生接受諮商的故事，展示如何透過心理師引導，探索童年經驗及其對成年後的影響，並逐步建立自我覺察、情緒調節與促進改變。書中採用溝通分析理論，解釋內心的兒童、父母、成人三種自我狀態，透過覺察這些狀態，來談者能更成熟地應對人生，邁向成長與幸福。