鄭人宜 諮商心理師

上週參加 2025 亞洲家庭年會（AAFT），親眼見到合作式對話創始人 Harlene Anderson。她神采奕奕地走進教室，先與學員握手、問候：「你從哪裡來？」那份溫柔的好奇成了最美的開場。課程中，她分享：「我們沒有權力去引導別人怎麼過生活，他們早已是自己的生存者。」她的對話節奏緩慢，常在回應前停頓七秒，那七秒不是空白，而是一種信任。整堂課如一部靜謐的紀錄片，節奏平穩卻充滿生命力。當她微笑著停

在伴侶關係裡，我常看到的不是「他不懂你的痛」，而是「他不敢懂」。因為承認你的受傷，就像承認自己可能是造成傷口的人，會勾起羞愧、內疚、被否定的恐懼，所以另一方才會急著辯解、逃跑，而不是冷漠。兩個人其實都在害怕—一個怕被忽略，一個怕被指責。當你們都掉進這個循環，就很難真正聽見彼此。修復從一件小事開始：一手放在自己身上安撫自己，一手放在伴侶身上，輕輕說，說出真實的需要—「我不是在怪你，我只是很痛。」

諮商要做多久，要看你想要從諮商中獲得的是什麼？答案越容易當然諮商就能很短，但若連答案都不知道，就會花多一些時間整理與探索了。

當關係中出現冷淡、誤解與尖銳對話，許多人懷疑是否還有靠近的可能。身為伴侶諮商師，我看見每段衝突背後，都是渴望被理解的訊號。在諮商中，不是分對錯，而是創造一個安全的空間，讓雙方卸下武裝、說出底層的想法與感受。引導伴侶用更有溫度的語言表達脆弱，也學習用更能接住對方的方式回應彼此。關係的修復需要時間、勇氣與願意靠近的腳步，而我會在這段路上，陪著你們一起前行。

諮商前，若能讓自己有改變的心理準備和開放心態，將更有助於諮商過程。心理師並非魔法師，無法一揮魔法棒就解決問題；問題通常源自複雜的情緒、創傷和關係，需要耐心梳理。帶著願意改變的「一心」和開放嘗試新方法的「一意」，能幫助個案在諮商中探索內心深處的情緒和需求。諮商不僅解決當前困擾，還是一段自我成長之旅，讓你獲得勇氣和智慧，以新視角面對未來，拓展生命的可能。