最近的你比以前更容易中標感冒；皮膚還常常過敏發炎；也常常覺得胃堵、或是胃食道逆流；甚至因為這幾天比較涼，你發現你怎麼睡都還是好累提不起勁...這或許就是你的身體在努力發出求救訊號，告訴你『請幫幫我！』

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在《你的煩惱，身體有解》一書中提到，身體跟情緒是息息相關的，很多時候身體的「累」、「不舒服」的背後是我們在壓力情境下久了，而產生的「失衡」狀態。

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讓我們想像你是一輛車，每天行駛在路上...為了因應駕駛路上不同的情境，我們最基礎需要的就是油門與煞車。

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自律神經系統中，負責戰鬥-逃跑的交感神經就好像系統中的「油門」一樣，會讓我們往前衝、是加油團；也是保護我們、保持警戒的警衛。而負責休息-靜止的副交感神經則是系統中的「煞車」，在我們疲憊的時候讓我們停下來休息，並且可以迴避危險、等待危機過去。

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但從「多重迷走神經理論」來看，自律神經系統中還有一個靈魂角色，就是「腹側迷走神經」。我覺得它就像「手煞車」，拉起手煞車可以讓我們不需要一直用力踩緊煞車、也不用擔心會突然滑動。這可以幫助我們真正經歷到安全與安定，並重新連結回我們在乎的重要事物。

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一個健康狀態是我們可以在交感與副交感之間有靈活的轉換調節，激活與「安全」有關的副側迷走神經。當我們長期在壓力中難以放鬆，發現主人一直狂踩油門的大腦會開始學會「這才是正常的」，因此神經系統開始強化這樣「警戒、衝刺」的交感模式。

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如果你也覺得近期的自己總是情緒煩躁、容易爆炸；發覺身體有許多發炎或反覆生病；或是睡眠品質下降、醒來還是覺得很累等，可能都是因為神經系統難以好好調節，沒辦法好好充電、經歷「安全」導致的。

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不妨允許自己有一點時間，真正慢下來、跟自己的身體待在一起，從一個深呼吸的練習開始，陪自己從「生存」回到「生活」中。